Mach es zu deinem

Dein Profil ist der Ort deiner Identität in der App: dein Name, deine Rolle oder Rollen und deine Coach-Verbindungen. Ein einzelnes Konto kann Trainee, Coach oder beides zugleich sein, und dein Profil zeigt, was auf dich zutrifft.

Wenn du mit einem Coach verbunden bist, erscheint die Verbindung hier mit ihrem Status, und einen Coach fügst du hinzu, indem du seinen 6-stelligen Code eingibst. Verbinden und Trennen ist immer beidseitig, sodass beide Seiten dasselbe Bild sehen. Deine eigenen Trainees, falls du coachst, leben im Trainees-Tab.

Rollen sind kein Schalter, den du umlegst und dabei etwas verlierst. Ein Coach kann alles, was ein Trainee kann, eigene Workouts tracken, eigene Vorlagen behalten und selbst von jemandem gecoacht werden, plus die reine Coach-Arbeit. Beides zu sein ist also einfach das ganze Bild, nicht zwei Konten zum Jonglieren.

Wähle die Einheiten, in denen du denkst. Gewichte erscheinen in Kilogramm oder Pfund, und die Wahl gilt überall, vom Loggen eines Satzes bis zum Lesen eines Diagramms. Dezimalgewichte nutzen dein Sprachformat, sodass Komma und Punkt jeweils dort funktionieren, wo sie hingehören.

Du wählst auch, wie du Anstrengung beschreibst. RPE und RIR sind in Ironstead beide gleichwertig, und die App zwingt dir keine auf. Setze hier deine bevorzugte Skala, und sie wird zum Standard, wenn du einen Satz loggst. Die andere Skala kannst du weiterhin überall lesen und eingeben.

Die App bietet zwei Akzentfarben, Blau und Orange, damit sie sich für dich stimmig anfühlt. Standardmäßig folgt der Akzent deiner Rolle, Coaches bekommen Orange und Trainees Blau, und du kannst ihn überschreiben. Die Oberfläche selbst ist dunkel, angenehm für die Augen im Gym-Licht.

Ein Hinweis zu dieser Website: Anders als die App behält die Seite, die du gerade liest, ein einziges festes Aussehen. Die Akzentwahl lebt in der App, nicht hier.

Setze ein Wochenziel, zum Beispiel drei Einheiten, und die App verfolgt, wie du dich dagegen schlägst. Eine Serie zählt die Folge von Wochen, in denen du dein Versprechen an dich selbst gehalten hast. Sie ist ein sanfter Anstoß, keine Rangliste.

Das Ziel setzt und änderst du selbst. Erhöhe es, wenn das Training gut läuft, senke es in einer stressigen Phase. Beständigkeit, die du durchhältst, schlägt ein Ziel, das dich bricht.

Der Sinn einer Serie ist Schwung, nicht Druck. Ein realistisches Ziel Woche für Woche zu erreichen baut die Gewohnheit auf, die Fortschritt wirklich antreibt. Wenn eine harte Woche die Serie reißt, ist der ehrliche Schritt, nächste Woche weiterzutrainieren, statt einer Zahl hinterherzujagen, die nicht mehr zu deinem Leben passt.

Ironstead spricht standardmäßig Englisch, und Deutsch ist verfügbar. Deine Wahl folgt deinem Konto, sodass die App überall so liest, wie du es bevorzugst, egal wo du dich anmeldest. Bildschirmtexte, Hinweise und Meldungen wechseln gemeinsam.

Dieser Guide und die ganze Website bieten dieselben zwei Sprachen. Nutze den Sprachumschalter in der Kopfzeile, um ihn auf Englisch oder Deutsch zu lesen.

Du steuerst, was dich erreicht und was die App behält. Benachrichtigungen sind opt-in, und du entscheidest, welche du möchtest. Datenschutzeinstellungen regeln deine Daten, und ein Coach sieht immer nur die mit ihm verbundenen Trainees.

Dein Konto gehört dir, zum Behalten oder zum Schließen. Die App unterstützt den Export deiner Daten und das vollständige Löschen deines Kontos, was deine Daten entfernt. Du bist nie eingesperrt. Ein paar Kontrollen solltest du zu finden wissen.

• Benachrichtigungen: jede Art einzeln an oder aus; keine wird dir aufgezwungen.
• Datenexport: nimm jederzeit eine Kopie deiner Daten mit.
• Kontolöschung: schließe dein Konto und entferne deine Daten vollständig.

Fragen zu den Einstellungen

Muss ich RPE nutzen, oder geht auch RIR?

Beides. RPE und RIR sind beide gleichwertig, und die App zwingt dir keine auf. Setze deine bevorzugte Skala unter Einheiten und Skalen; sie wird dein Standard, und die andere kannst du überall lesen oder eingeben.

Kann ich die App-Farben ändern?

Ja, in der App. Sie bietet einen blauen oder einen orangen Akzent, standardmäßig nach deiner Rolle, und du kannst ihn überschreiben. Diese Website behält ein festes Aussehen; die Akzentwahl lebt in der App.

Wie lösche ich mein Konto?

Die App unterstützt das Löschen deines Kontos, was deine Daten entfernt. Du kannst deine Daten vorher auch exportieren. Du bist nie eingesperrt.