Ironstead lernen
Alles, was du brauchst, um mit Ironstead stark zu werden.
Kurze, verständliche Guides zu jedem Teil der App, ein Konzept nach dem anderen, mit Fachbegriffen dort erklärt, wo sie auftauchen. Starte mit der interaktiven Blockbuilder Academy und vertiefe dann das Thema, das du brauchst.
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Ich will Trainingsplanung verstehen
Erste Schritte
Erste SchritteKonten, die Rollen Athlet und Coach, Selbst-Coaching und die Verbindung zu einem Coach.5 Min. LesezeitGuide lesenWorkouts trackenDer Workout-Screen: Sätze, Gewicht und Wiederholungen, RPE oder RIR, der Rest-Timer, Supersätze und Abschließen.7 Min. LesezeitGuide lesenVerlauf und FortschrittDein Trainingsverlauf, die Session-Detailansicht, das Bearbeiten alter Sätze und die Muskelübersicht.5 Min. LesezeitGuide lesen
Tiefer eintauchen
Übungen und 1RMDie Übungsbibliothek, eigene Übungen, persönliche Rekorde und geschätztes vs. manuelles 1RM.6 Min. LesezeitGuide lesenVorlagenEintägige Pläne zum Wiederverwenden, von Grund auf gebaut oder aus einem bereits gelaufenen Workout gespeichert.6 Min. LesezeitGuide lesenTrainingsblöckeDie Matrix, Trainingstage, Progressions-Regeln und die Deload-Woche, aus Athleten- und Coach-Sicht.6 Min. LesezeitGuide lesenErnährungDas Ernährungstagebuch, Tagesziele, Ernährungspläne, vom Coach geplante Tage und die Ernährungszentrale dahinter.7 Min. LesezeitGuide lesen
Für Coaches
CoachingDer Coach-Hub, dein Roster, Blöcke für Athleten bauen, Fortschritt prüfen, die Leistungs-Matrix, die AI-Review und die Ernährungszentrale.10 Min. LesezeitGuide lesenProfil und EinstellungenEinheiten, deine bevorzugte RPE- oder RIR-Skala, Theme, Wochenziel, Sprache, die Ansicht für Coaches und dein Konto.5 Min. LesezeitGuide lesen