Ironstead lernen
Alles, was du brauchst, um mit Ironstead stark zu werden.
Kurze, verständliche Guides zu jedem Teil der App, ein Konzept nach dem anderen, mit Fachbegriffen dort erklärt, wo sie auftauchen. Starte mit der interaktiven Blockbuilder Academy und vertiefe dann das Thema, das du brauchst.
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Ich will Trainingsplanung verstehen
Erste Schritte
Erste SchritteKonten, die Rollen Trainee und Coach, Selbst-Coaching und die Verbindung zu einem Coach.5 Min. LesezeitGuide lesenWorkouts trackenDer Workout-Screen: Sätze, Gewicht und Wiederholungen, RPE oder RIR, der Rest-Timer, Supersätze und Abschließen.7 Min. LesezeitGuide lesenVerlauf und FortschrittDein Trainingsverlauf, die Session-Detailansicht, das Bearbeiten alter Sätze und die Muskelübersicht.5 Min. LesezeitGuide lesen
Tiefer eintauchen
Übungen und 1RMDie Übungsbibliothek, eigene Übungen, persönliche Rekorde und geschätztes vs. manuelles 1RM.6 Min. LesezeitGuide lesenVorlagenEintägige Pläne, die du wiederverwenden kannst. Was Trainees selbst erstellen können.5 Min. LesezeitGuide lesenTrainingsblöckeDie Matrix, Trainingstage, Progressions-Regeln und die Deload-Woche, aus Trainee- und Coach-Sicht.6 Min. LesezeitGuide lesenErnährungDas Ernährungstagebuch, Tagesziele, Ernährungspläne und vom Coach zugewiesene Ziele.5 Min. LesezeitGuide lesen