Latissimus trainieren: Übungen und beanspruchte Muskeln

Übungen für Latissimus

• Cable Pullover

  Cable Pullover ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Brust, Schultern und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Chin-Up

  Chin-Up ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Bizeps und Unterarme. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Dumbbell Pullover

  Dumbbell Pullover ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Brust, Schultern und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Lat Pulldown

  Lat Pulldown ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Bizeps und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Machine Pullover

  Machine Pullover ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Brust, Schultern und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Neutral-Grip Pull-Up

  Neutral-Grip Pull-Up ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Unterarme und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Pull-Up

  Pull-Up ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Rücken und Unterarme. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Reverse-Grip Lat Pulldown

  Reverse-Grip Lat Pulldown ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Bizeps und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single-Arm Lat Pulldown

  Single-Arm Lat Pulldown ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Bizeps und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Straight-Arm Pulldown

  Straight-Arm Pulldown ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Weighted Pull-Up

  Weighted Pull-Up ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Bizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Wide-Grip Lat Pulldown

  Wide-Grip Lat Pulldown ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Bizeps und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Wide-Grip Pull-Up

  Wide-Grip Pull-Up ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Die Übung trainiert primär Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Rücken und Unterarme. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• 18-inch Deadlift

  18-inch Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Arm-Over-Arm Sled Pull

  Arm-Over-Arm Sled Pull ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Unterarme und Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Australian Pull-Up

  Australian Pull-Up ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Unterarme und Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Barbell Row

  Barbell Row ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Chest-Supported Machine Row

  Chest-Supported Machine Row ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Chest-Supported T-Bar Row

  Chest-Supported T-Bar Row ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps und Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Conventional Deadlift

  Conventional Deadlift ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Dead Hang

  Dead Hang ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Isolation. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht und Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Deadlift

  Deadlift ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Frame Deadlift

  Frame Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Inverted Row

  Inverted Row ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Meadows Row

  Meadows Row ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Pause Deadlift

  Pause Deadlift ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Pendlay Row

  Pendlay Row ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Ring Row

  Ring Row ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Row

  Row ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Rowing (Erg)

  Rowing (Erg) ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Isolation. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Sonstige. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Bizeps, Latissimus und Quadrizeps. In Ironstead trackst du Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Seal Row

  Seal Row ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Seated Cable Row

  Seated Cable Row ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Silver Dollar Deadlift

  Silver Dollar Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single-Arm Cable Row

  Single-Arm Cable Row ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single-Arm Dumbbell Row

  Single-Arm Dumbbell Row ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Ski Erg

  Ski Erg ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Isolation. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Sonstige. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Latissimus und Trizeps. In Ironstead trackst du Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• T-Bar Row

  T-Bar Row ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps und Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Toes-to-Bar

  Toes-to-Bar ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Rumpf. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Bauch. Unterstützend beteiligt sind Unterarme und Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Towel Pull-Up

  Towel Pull-Up ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Isolation. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Two-Arm Dumbbell Row

  Two-Arm Dumbbell Row ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps und Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Yates Row

  Yates Row ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Latissimus unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Equipment

Latissimus lässt sich mit unterschiedlichem Equipment trainieren:

• Langhantel Übungen
• Körpergewicht Übungen
• Kurzhantel Übungen
• Funktionell Übungen
• Maschine Übungen