Funktionell Übungen: Krafttraining nach Equipment

Bauch

• Ab Wheel Rollout

  Ab Wheel Rollout ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Rumpf. Primär arbeitet Bauch. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Russian Twist

  Russian Twist ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Rumpf. Primär arbeitet Bauch. Unterstützend beteiligt sind Rücken. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Rücken

• 18-inch Deadlift

  18-inch Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Arm-Over-Arm Sled Pull

  Arm-Over-Arm Sled Pull ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Unterarme und Latissimus. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Atlas Stone Over Bar

  Atlas Stone Over Bar ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Atlas Stones

  Atlas Stones ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Axle Deadlift

  Axle Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Car Deadlift

  Car Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß, Beinbeuger und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Conan's Wheel

  Conan's Wheel ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Bizeps, Waden, Unterarme, Schultern und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Frame Deadlift

  Frame Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Husafell Stone Carry

  Husafell Stone Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Keg Carry

  Keg Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Keg Toss

  Keg Toss ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Gesäß, Beinbeuger und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Sandbag Carry

  Sandbag Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Sandbag Over Bar

  Sandbag Over Bar ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Gesäß und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Sandbag Throw (Distance)

  Sandbag Throw (Distance) ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Gesäß, Beinbeuger und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht, Wiederholungen und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Sandbag to Shoulder

  Sandbag to Shoulder ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Gesäß und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Silver Dollar Deadlift

  Silver Dollar Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Stone to Shoulder

  Stone to Shoulder ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Gesäß und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Tire Flip

  Tire Flip ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Brust, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Schultern, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Truck Pull

  Truck Pull ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Waden

• Jump Rope

  Jump Rope ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Waden. Unterstützend beteiligt sind Quadrizeps. In Ironstead trackst du Wiederholungen und Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Brust

• Plate Press

  Plate Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Drücken. Primär arbeitet Brust. Unterstützend beteiligt sind Schultern und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Svend Press

  Svend Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Drücken. Primär arbeitet Brust. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Schultern und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Unterarme

• Farmers Walk

  Farmers Walk ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Rücken, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Fat Grip Hold

  Fat Grip Hold ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Unterarme. In Ironstead trackst du Gewicht und Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Frame Carry

  Frame Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Hercules Hold

  Hercules Hold ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Plate Pinch

  Plate Pinch ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Unterarme. In Ironstead trackst du Gewicht und Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single Arm Farmers Hold

  Single Arm Farmers Hold ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Bauch und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Wrist Roller

  Wrist Roller ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Gesäß

• Banded Hip Adduction

  Banded Hip Adduction ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Gesäß. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Banded Hip Thrust

  Banded Hip Thrust ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Gesäß. Unterstützend beteiligt sind Waden und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Kettlebell Swing

  Kettlebell Swing ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Gesäß. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Beinbeuger und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Lateral Band Walk

  Lateral Band Walk ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Gesäß. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Seated Banded Hip Abduction

  Seated Banded Hip Abduction ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Gesäß. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single-Arm Kettlebell Swing

  Single-Arm Kettlebell Swing ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Gesäß. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Beinbeuger und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Beinbeuger

• Sled Drag (Forward)

  Sled Drag (Forward) ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Beinbeuger. Unterstützend beteiligt sind Waden, Gesäß und Quadrizeps. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Quadrizeps

• Duck Walk

  Duck Walk ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Quadrizeps. Unterstützend beteiligt sind Waden und Gesäß. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Kettlebell Goblet Squat

  Kettlebell Goblet Squat ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Kniebeuge. Primär arbeitet Quadrizeps. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Waden, Gesäß und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Sled Pull (Backward)

  Sled Pull (Backward) ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Quadrizeps. Unterstützend beteiligt sind Waden. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Sled Push

  Sled Push ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Quadrizeps. Unterstützend beteiligt sind Waden, Brust, Gesäß, Beinbeuger und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Tire Drag

  Tire Drag ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Quadrizeps. Unterstützend beteiligt sind Waden und Gesäß. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Schultern

• Axle Press

  Axle Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Battle Ropes

  Battle Ropes ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Unterarme. In Ironstead trackst du Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Block Press

  Block Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Bottoms-Up Kettlebell Press

  Bottoms-Up Kettlebell Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Unterarme und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Circus Dumbbell Press

  Circus Dumbbell Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Crucifix Hold

  Crucifix Hold ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Unterarme. In Ironstead trackst du Gewicht und Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Front Hold Carry

  Front Hold Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Front Raise (Plate)

  Front Raise (Plate) ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Keg Press

  Keg Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Kettlebell Press

  Kettlebell Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Kettlebell Push Press

  Kettlebell Push Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Waden, Quadrizeps und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Kettlebell See-Saw Press

  Kettlebell See-Saw Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Kettlebell Snatch

  Kettlebell Snatch ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Gesäß, Beinbeuger und Quadrizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Log Press

  Log Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Monster Dumbbell Press

  Monster Dumbbell Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Viking Press

  Viking Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Weight Over Bar

  Weight Over Bar ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Gesäß und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Trapezmuskel

• Kettlebell Clean

  Kettlebell Clean ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Primär arbeitet Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Unterarme, Gesäß und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Yoke Walk

  Yoke Walk ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Primär arbeitet Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Rücken, Waden, Gesäß und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Sonstige

• Cycling

  Cycling ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Sonstige. Unterstützend beteiligt sind Waden und Gesäß. In Ironstead trackst du Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Outdoor Run

  Outdoor Run ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Sonstige. Unterstützend beteiligt sind Waden und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Turkish Get-Up

  Turkish Get-Up ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Isolation. Primär arbeitet Sonstige. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Beinbeuger, Quadrizeps und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Muskelgruppen

Mit Funktionell trainierst du unter anderem diese Muskelgruppen:

• Bauch Übungen
• Rücken Übungen
• Waden Übungen
• Brust Übungen
• Unterarme Übungen
• Gesäß Übungen
• Beinbeuger Übungen
• Quadrizeps Übungen
• Schultern Übungen
• Trapezmuskel Übungen