Trapezmuskel trainieren: Übungen und beanspruchte Muskeln

Übungen für Trapezmuskel

• Barbell Shrug

  Barbell Shrug ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Tragen unter Last. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Behind-the-Back Barbell Shrug

  Behind-the-Back Barbell Shrug ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Tragen unter Last. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Unterarme. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Cable Shrug

  Cable Shrug ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Tragen unter Last. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Cable Upright Row

  Cable Upright Row ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Bizeps und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Clean

  Clean ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Waden, Unterarme, Gesäß, Quadrizeps und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Dumbbell Shrug

  Dumbbell Shrug ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Tragen unter Last. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Hang Clean

  Hang Clean ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Kettlebell Clean

  Kettlebell Clean ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Unterarme, Gesäß und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Power Clean

  Power Clean ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Waden, Unterarme, Gesäß, Quadrizeps, Schultern und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Power Shrug

  Power Shrug ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Tragen unter Last. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Snatch-Grip High Pull

  Snatch-Grip High Pull ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Tragen unter Last. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Unterarme und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Trap Bar Shrug

  Trap Bar Shrug ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Tragen unter Last. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Upright Row

  Upright Row ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Bizeps und Schultern. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Yoke Walk

  Yoke Walk ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Die Übung trainiert primär Trapezmuskel. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Rücken, Waden, Gesäß und Beinbeuger. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• 18-inch Deadlift

  18-inch Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Atlas Stone Over Bar

  Atlas Stone Over Bar ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Atlas Stones

  Atlas Stones ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Axle Deadlift

  Axle Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Axle Press

  Axle Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Block Pull

  Block Pull ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß, Beinbeuger und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Cable Lateral Raise

  Cable Lateral Raise ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Isolation. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Cable Reverse Fly

  Cable Reverse Fly ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Horizontales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Car Deadlift

  Car Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß, Beinbeuger und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Circus Dumbbell Press

  Circus Dumbbell Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Clean and Jerk

  Clean and Jerk ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Rücken, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Clean and Press

  Clean and Press ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Rücken, Waden, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Conan's Wheel

  Conan's Wheel ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Bizeps, Waden, Unterarme, Schultern und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Conventional Deadlift

  Conventional Deadlift ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Cuban Press

  Cuban Press ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Isolation. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Deadlift

  Deadlift ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Deficit Deadlift

  Deficit Deadlift ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Egyptian Lateral Raise

  Egyptian Lateral Raise ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Isolation. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Farmers Walk

  Farmers Walk ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Rücken, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Frame Carry

  Frame Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Frame Deadlift

  Frame Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Front Hold Carry

  Front Hold Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Half-Kneeling Dumbbell Press

  Half-Kneeling Dumbbell Press ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Hang Snatch

  Hang Snatch ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Rücken, Waden, Unterarme, Gesäß, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Hercules Hold

  Hercules Hold ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Husafell Stone Carry

  Husafell Stone Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• I-Y-T

  I-Y-T ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Isolation. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Keg Carry

  Keg Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Keg Press

  Keg Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Kettlebell See-Saw Press

  Kettlebell See-Saw Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Lateral Raise

  Lateral Raise ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Isolation. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Lateral Raise (Dumbbell)

  Lateral Raise (Dumbbell) ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Isolation. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Log Press

  Log Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Machine Lateral Raise

  Machine Lateral Raise ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Isolation. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Monster Dumbbell Press

  Monster Dumbbell Press ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Neutral-Grip Dumbbell Press

  Neutral-Grip Dumbbell Press ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Neutral-Grip Pull-Up

  Neutral-Grip Pull-Up ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Vertikales Ziehen. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Latissimus. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Unterarme und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Overhead Press

  Overhead Press ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Pause Deadlift

  Pause Deadlift ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Pin Press (Overhead)

  Pin Press (Overhead) ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Power Snatch

  Power Snatch ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Waden, Gesäß, Quadrizeps, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Push Jerk

  Push Jerk ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Quadrizeps, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Rack Pull

  Rack Pull ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß, Beinbeuger und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Reverse Fly (Dumbbell)

  Reverse Fly (Dumbbell) ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Horizontales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Reverse Pec Deck

  Reverse Pec Deck ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Isolation. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Sandbag Carry

  Sandbag Carry ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Seated Barbell Press

  Seated Barbell Press ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Silver Dollar Deadlift

  Silver Dollar Deadlift ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Latissimus, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single Arm Farmers Hold

  Single Arm Farmers Hold ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Bauch und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Dauer. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single-Arm Cable Row

  Single-Arm Cable Row ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single-Arm Dumbbell Press

  Single-Arm Dumbbell Press ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single-Arm Dumbbell Row

  Single-Arm Dumbbell Row ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Horizontales Ziehen. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Single-Arm Z-Press

  Single-Arm Z-Press ist eine Übung mit Kurzhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Smith Machine Overhead Press

  Smith Machine Overhead Press ist eine Übung mit Maschine aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Snatch

  Snatch ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Bizeps, Gesäß, Beinbeuger, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Snatch Push Press

  Snatch Push Press ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Quadrizeps, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Snatch-Grip Deadlift

  Snatch-Grip Deadlift ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Sots Press

  Sots Press ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Squat Snatch

  Squat Snatch ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Rücken, Gesäß, Beinbeuger und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Strict Press

  Strict Press ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Brust, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Sumo Deadlift

  Sumo Deadlift ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Hüftstreckung. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Unterarme, Gesäß, Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Tire Flip

  Tire Flip ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Waden, Brust, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Schultern, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Towel Pull-Up

  Towel Pull-Up ist eine Übung mit Körpergewicht aus dem Bereich Isolation. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Unterarme. Unterstützend beteiligt sind Bizeps, Latissimus und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Truck Pull

  Truck Pull ist eine Übung mit Funktionell aus dem Bereich Tragen unter Last. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Rücken. Unterstützend beteiligt sind Quadrizeps und Trapezmuskel. In Ironstead trackst du Gewicht, Dauer und Distanz. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

• Z-Press

  Z-Press ist eine Übung mit Langhantel aus dem Bereich Vertikales Drücken. Hier wird Trapezmuskel unterstützend beansprucht; primär arbeitet Schultern. Unterstützend beteiligt sind Bauch, Trapezmuskel und Trizeps. In Ironstead trackst du Gewicht und Wiederholungen. Voreingestellte Pause: rund 2 Minuten.

Equipment

Trapezmuskel lässt sich mit unterschiedlichem Equipment trainieren:

• Langhantel Übungen
• Körpergewicht Übungen
• Kurzhantel Übungen
• Funktionell Übungen
• Maschine Übungen